其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自。
因此，太极舞的享练者一定要掌握即兴这个特征，在不断吸纳其它舞蹈语言方法技艺的基础上根据自己的心绪，身体的需要应用太极的原理模式方法即兴起舞去舒发情怀、极致技艺、平和身心，享受体悟种种所愿，或默然与月影共舞，或踏。
太极禅舞融合了太极拳与其它舞蹈的动作，太极禅舞，挥舞动作结合之下，行云流水，刚柔并济、可攻可守，可进可退。一招一式充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性、艺术性以及健身价值的完美运动。太极禅舞。
还可以改善骨质的结构, 如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半。
以舞宣导，通利关节。大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，整合导引的“三调”，来宣发。疏通、调理人体气机，改善气血运行及关节功能的。以神领舞，以舞练形。传统医学认为，“神”是人体的精、气、血、津液、脏腑。
太极扇是在太极拳传统套路的基础上，揉和了其他武术动作，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。
圆活性 太极拳的动作（上肢），是以各种弧形曲线为基础构成的，练起来灵活自然衔接和顺，避免直来直去。动作圆活，不滞不僵，就要以腰为轴，太极拳论中强调腰的动作，谓之“主宰于腰”。所以圆活性在太极拳运动中非常。
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质。
（2）符合大众身心发展的需要, 具有很高的锻炼价值 现代体质观认为, 人的有机体是一个统一的整体, 身体和精神是密不可分的。太极拳既能全面增强人的体质, 也能调节人的心理, 符合大众身心发展的需要。（3） 全面增强人。
现代医学研究已证实,习练太极拳具有明显的控制身体质量,减少体脂的作用。 习练太极拳能够增加能量的消耗,降低血浆中,TC、TG水平,并且可能通过增强胆固醇逆相转运能力,利于外胆固醇向肝脏转运,增加胆固醇的分解,从而纠正脂质代谢的紊乱,改善。
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