八部金刚功练习时间如下：金刚功的最佳练习时间按道长的话来讲是面向东方上午太阳将出未出的时间。道家讲究天人合一，顺其自然。传统养生认为一天24小时当中有四个阴阳交融的时辰，分别是卯时（5-7点）、午时（11-13点）、
八部金刚功口诀如下所示：双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。八部金刚好处：应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行。
练习呼吸，最好使内气沿经络运行，这样进步比较快。吞气法气行路线为:吸气时意想气沿任脉下行，聚于丹田。呼气时，意想会阴穴上提，气走命]归丹田。二、 喷气。深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷去。有口喷和。
一般满一百日之后即可感到全身气血充盈，能意领气走;练功方法:枯树盘根海底捞月气贯丹田4.罗汉托天5。金刚怒目6.怀中抱月霸王开弓8.大圣登陆 1．以上8个动作中，“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆。
每部最少做5遍，最多不超过9遍。 对称的动作不能只练一边。得练完左右对称的动作，才算是1遍。 网上有视频，跟着练，就可以了。 练一套金刚功下来，也就13分钟吧。每一动作都要慢都要用力 这一部动作多，容易赶。
最好是早上练。八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好功法，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得。
八部金刚功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，每天练习2一4遍即可一、一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟。
八部金刚功早晨和傍晚练最好。练功效果最好的时间段是早晨太阳刚刚升起时候，和傍晚太阳即将落山的时候，这个时候面向太阳静心练功效果最佳。如果自身身体很好，那么每天早晚或者傍晚练功一次就可以了。如果有其他更高的要求，在。
《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。
分享一个练习体会，一件玄妙之事。练习体会：早上练习八部金刚功的时候，出现了忘记遍数的现象。前两遍还能记住，后面数着数着就乱了，只能大约一下，接着练。相信不少人都有类似的经历和困惑，该如何处理忘遍数的问题？
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