不需要的,也千万不要那样做,以免伤了身体 练太极拳并不是一些大师所谓的那些要追求动作要领到位,可以简单的这样想像一下，一个人的身体状况什么样只有自己能感知，肢体活动的范围和力度只有自己能掌控的好。只有在这个自己能。
拉筋是提升身体基本素质的一种方法，在不损伤的情况下慢慢拉筋、提升身体当然是需要的。其实拳里边很多定式都有拉筋作用的。
太极拳炼对了是自然把筋或者韧带拉开的！不像瑜珈专门拉筋，拉筋只是太极拳的附带功效！太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想。
太极拳在肢体上的放松要求是骨骼、肌肉、关节、韧带的拉长,所以, 杨式太极拳要求动作舒展大方,充分拉伸各个部位的肌肉、韧带和关节。人体在动作舒展的时候,肢体才能放松,这样有利于血液循环,能做到气血顺畅。 要做到放松,不仅要有老师的指。
但是的确可以做到。推拿科的朋友说对腰间盘突出有很好疗效，这个也许可以算成拉伸脊柱 太极拳是一个放松，伸长的运动，绝对不是拉直。内家拳有说法，脊柱是一张大弓，才好蓄力。所谓一身具五弓 。
太极讲究的就是一个慢字，因为太极的招式不是那么的刚烈，所以不需要用太多的力道去打太极，这也是为什么很多人热衷于打太极，而放弃了空手道或者是跆拳道，可能是每个人的兴趣爱好不一样吧。我就比较喜欢太极拳，看着柔弱无力。
任何体育活动对韧带的柔韧性都有要求 更何况是拉丁舞在双人配合的动作上 女生会有很多下腰 和劈腿的动作 还有其他很多所以全身的柔韧性都很重要但如果你要先练一部分地方的话 我建议练压腿 趴青蛙 。
导语：太极拳运动是一项全身运动，要求筋骨肉全身放松，拉伸，达到锻炼作用，提高身体新陈代谢，延迟机体衰老。下面就由我为大家介绍一下练二十四式太极拳增强体力，大家一起去了解一下吧！练二十四式太极拳增强体力 太极拳。
锻炼前一定要做好拉伸，弯腰，下蹲等准备，否则容易造成扭伤，触碰伤，骨折等。姿态规范。虚灵顶劲，含胸拔背，松腰敛臀，沉肩坠肘，舒指坐腕，尾阎中正是对太极拳的基本要求。训练过程中如果动作不规范，不仅会影响到你。
练太极拳腰都是最重要的,固有"命意源头在腰隙"之说。松腰就是要求腰部要轻松,便身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。腰松关系着身体的下部着力,不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出,突臀会造成松腰的障碍。
下一篇:深圳太极拳俱乐部在哪里