如果是运动过量导致肌肉酸痛，适当休息就可恢复。动作不当的情况大致有两方面:一、在弓步时膝盖过于向前，超过脚尖，使身体重心前移，膝盖部位承受压力太大，久而久之造成该部位肌肉劳损。二、在身体转向，如单鞭式，腿部转动。
停止运动 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3。
停止运动：如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷：如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3次。
1. 常常注意练拳时要胯根后抽，通过抽胯避免膝盖过于前弓，引导全身重量落到脚底。2. 脚随身转，膝脚同步，杜绝身转脚不转，从而膝盖和脚尖方向不一致、不顺现象。通过上述两个要点，可基本避免膝痛现象。当然，架子高。
原因可能跟运动的习惯有关系的，建议 运动不要剧烈，运动前要热身 可能练太极拳的时间有点久，尽量缩短一下时间，减轻对膝盖的压力 循序渐进的练习，不要太剧烈
解决方法：需要纠正错误。有老师的话（要是明师）可以去咨询一下，老师会纠正错误的。没有的话就比较麻烦了，可以自己看下弯曲角度和受力，调整一下。或者多参考下录像，图片。反复查找才能纠正错误。平时注意：如果膝盖疼还。
打太极当然不应该对身体造成伤害，一是要根据自身能力选择适当的高度和速度，而是要严格按照太极拳的间架结构来练习并要有明师在旁指正。在这里强调一个心法，膝盖的反面正中有个穴位，叫做委中穴，在百会上领的同时，要让。
姿势不正确，动作不规范导致。自学的没有师傅帮调桩，加上急于求成心态，就容易出现。注意纠正动作，拳架打高些，过渡一段再说吧，别真的伤了膝盖。有条件的，最好找个师傅，调桩真的很重要。强烈建议你百度“太极拳,
动步出腿时,则始终轮流以一足支撑重心,一足提起蹬出。太极拳的动作又是慢速度进行的,因此膝关节的担负比其他拳种要大得多。如果不得要领,必然会造成膝盖痛。 原因二：有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲,这时。
如果你很难理解膝盖这个部位的“支撑力”，那么我再给你分享一张图，你就按这个姿势练习上一周时间就会有体感了！很多老师让那些出现膝盖疼，受损的太极拳爱好者站浑圆桩，无极桩其实也是无济于事！没解决我说的那个问题，
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