手心向上的阳掌，前臂与手背成平行。手心向外的阳掌则手掌翘起。例如太极起势，提手上势，揽雀尾的右手。高探马、搂膝拗步等伸出之手。2.阴掌：掌心向下或向内，都称为阴掌。做阴掌时，手指手背与小臂成平行，手指微。
左手大指，捏定中指。右手大指，进入左手内。（左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，其余四指合抱在外），形成太极状。右手在外，左手于内，为阴抱阳。
双掌轻柔下按,落至腹前,随落掌缓缓呼气。 再翻掌向上,缓缓捧起。如前反复3次。 捧掌至胸前,慢慢吸气,随捧掌重心自然移至右腿。左脚向左前方迈出,脚跟先着地,同时手臂内旋,翻转掌心向外,重心逐渐前移左脚,踏实全脚掌,随重心前移。
太极拳的手掌运动规律中主要是顺逆缠丝运动，顺缠丝的运动为阳掌，逆缠丝运动时为阴掌。就手结构来讲手心为阴手背为阳。阴阳就如太极图一样，在不断的转换着，没有纯粹的阴掌和阳掌。希望我的回答对你理解太极拳有。
面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助，每次练习不少于一个时辰（。
太极拳基本手法二、掌：手法是五指自然分开并微屈，虎口成圆形，掌心微含。力求自然状态，食指或小指虚领即可。如立掌时食指领，内缠外缠时以小指领劲，此掌法为半阴半阳或者半掌半拳取“中和”之意。伸掌法。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
在拳式中,手心向上为阳,手背向上为阴,手心稍向上尚未达到正面时为少阳,超过正面为老阳。手背半面向上为少阴,手背向上超过了正面为老阴。 关于太极拳式中的身桩 胯宜坐正,不前出,不后突,脊梁拔直,肩宜空,肘宜垂,切忌架肘。
睾丸属翘脉(阴翘，阳翘)，翘脉是管人体升降的。体用：做"金鸡独立"势时，提睾丸，做仆步下势时松开睾丸。三、胎息法(肚脐呼吸法)练心方法：意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。
尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。站桩（静立）面阴背阳，类似立正姿势，两脚跟并拢、两脚尖分开（距离以大趾高骨处为本人一拳宽）、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微。
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