太极拳走步步幅大小要恰当,步大,进退摆放不能随机应变,容易被动失势;步小,不利于塌腰、落胯,内气下沉和重心稳定,这个要根据个体差异,把握好自己的度就好; 太极拳走步两脚要虚实分明,这既是太极拳运动中对立统一辩证关系的一个。
拳论讲,太极拳“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,又说“五行运行皆在步,一身要基定于足”;拳谚也说“步不稳则拳乱”,这些都充分说明,走步是太极拳42式运动的基础和先导。 步法动,全身才能动;步不动,其他无从动。否则。
武术中讲“举步轻如鸿毛，落步重如泰山”，说的就是走步既要轻灵，又要沉稳。例如武当太极剑中的行步，要特别注意屈膝落胯，不能跑，不能颠。武术中常说的“落地生根”，其实是一种比喻，就是说练拳要注重脚下的稳定。
一个人太极打得好不好，首先看的是走的步法，其次看的是拳是否出的准确。走步在太极里面是基础，太极强调的是力始于脚跟，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰而手，上下相随，完整一气。下身决定上盘，步法要准。
无论太极拳还是健步，起到促进健康作用的首要前提有两个：一是正确规范的学习；二是适当的锻炼时间和强度。作为没有“明白道理的老师”带入门的初学者，自学或者乱学太极拳，导致架势走偏，加之不正当的训练强度和时间长度，
练步一段时间后会觉得下肢走步更轻灵了。当然,太极步还有虚领顶劲、松肩、松腰、气沉丹田的结合。 太极步与腰胯、中定关系极为密切,若不练好腰腿功夫,则由于基础不扎实而制约拳艺水平。传统太极拳的太极步有前进、后退、横走三种。
太极拳更适合浑身都投入并以利提高全身协调，走路能够快速活泛浑身气血，但活动到的关节毕竟有限，总体都都很好，各具长处。建议可太极拳为主，每周间隔进行2天走路
内涵是“步”“桩”合一，“势中有桩，桩中含势”，不许移动重心上步。金锡武、崔毅士二师教我拳时说：杨式太极拳每式都含碾步，走步要分清阴阳，两脚要虚实分明。传统杨式太极拳在盘拳、推手、散打对练时，最注重脚的。
太极拳的基本功主要是腰腿功，腿部力量和柔韧性训练，首先从压腿等一些基本训练开始，及各种步型的正确定型，然后练习走步，就是前进步后撤步等，每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不。
一、初学先走步 这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段,但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面,几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的'迈步'有关。也就是说而这一个迈步练好了,可以使百分之九十的动作看上去。
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