练太极拳如何放松下肢

练习杨式太极拳时,怎样放松支撑腿？

敛臀 会坐就会敛臀，腰胯自会松，上身亦松开，内劲向下运行，双膝向前，腿部渐屈，向下运行的内劲不要在膝部停留，直接落入脚下，此时腰、胯、膝、踝全在放松状态，腿部如有弹性。试着脚向下蹬，腰劲合住，腿。

2、练习太极拳,双腿酸痛怎么办

在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。

3、练太极拳怎么可以放松

太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官，全身处处都放松。练太极拳为什么要松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。

4、看大师们如何说:练太极拳巧妙放松的方法

其实,放松只是太极拳的一种训练方法,是一种手段。练太极拳时不能放松,一般有两方面的原因:一个是意念上没有放松,再一个是肢体上没能放松。意念的不能放松一般比较容易理解,就是紧张。初学太极拳时,人很容易紧张,思想上一紧张,动作。

5、打太极拳怎样才能放松

打太极拳怎样放松之掌握动作技巧 3.要松胯。松胯则裆圆,下肢运转灵活,进退不僵滞,腰转自如。松胯不是架势低,架高一样松,一样运转灵活,架低胯不松,则运转不灵。有些练习者动作来回荡动,就是胯没松好,变化。

6、如何学太极拳的七大松垮方法

坐胯时要立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂，膝盖要朝着脚尖的方向微微项一点儿，实脚脚尖有回扣之意，体悟下肢在放松状态下的对拉。要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。太极拳名家陈微明先生教授太极。

7、练太极拳怎样做到周身放松

回答：本篇是杨式太极拳掌门对初学太极的几点要求 一、对头部要求 ?头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直,站着显得。

8、练太极拳如何做到周身放松

特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来，一点僵劲都不要。动作轻灵柔和，从容自如，含蓄匀称，顺遂流畅；不急不缓，不散不滞，但不能软弱无力或随随便便。放松是太极拳独特的练功。

9、太极拳脚的放松

作为太极拳根基的脚，如果足背弓，趾抓地，有悖於太极拳的轻灵，也动摇了“其根在脚”、脚为太极拳之根的地位，练家要深悟这个理。脚为根基，脚要空松舒平。如果脚趾用力抓地，足背弓起来，脚很难放松，只能是脚紧。

10、练太极时如何才能真正放松下来？

首先要心静如水，感觉很惬意，双手打开，感觉腋下可以夹着一个排球的开度，肌肉放松，不要硬使力做某个动作，不要肌肉僵硬，要自己去柔和，会感到身上很温暖，柔软，但瞬间发力时可以自由的有松弛的肌肉爆发发力。