太极桩功太极拳的基本功修炼,对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力,都是十分重要的。站桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通。
站桩和打拳可以一起练，其实是一回事，这些都叫招；理为术，就是理论，是支撑招的内在原理。具体练法是，在打拳之前，先调整身法，就是“悬顶，竖项，松肩，垂肘，函胸（是包涵的意思），拔背，舒腕，护肫，裹裆，
桩功培养内力是最快的。初学者对于太极拳手眼身法步的理解会很慢，注意力太多而顾此失彼，往往浪费一些时间。桩功则不然，马步加意念，外静内动简单好上手。所以站桩出功夫更快。（希望有识之士来探讨）。
最好在打太极拳之前，站20分钟左右的桩，目的是既能平心静气，调匀呼吸，又能形成气功态，丹田聚积气感。接着打拳，丹田发劲，气走经络，可以事半功倍。
打太极拳如果做得好，可以达到全身各部位的锻炼，并且可以进入一种特定的功能状态。二者都有强身健体的作用，只是选择要根据各自的喜好：喜欢运动的可以打太极拳，喜欢静的可以练站桩，这样效果会更好的。
站桩对太极拳的作用是，打太极拳时下盘稳重，沉实，不虚浮，让太极拳的三层功夫，上，中，下，融合为—个整体。行拳时，刚柔并济，如行云流水。站桩的功力介入太极拳中，更能彰显太极拳的技击技巧，休身养性，强身健体的。
基本功功，招式是站桩的移动状态，所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求。拳经云：由定生势，由势入定。没有桩功，下盘不稳，还谈什么太极拳 招式？至于桩功的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么。
桩功是劲力，类似于普拉提静力训练，如果掌握方法的话可以帮助你增长气力。拳架是一种动态平衡，有人说可以借行拳来纠偏，故而太极拳套路里面的理法才是真正重要的。增长劲力可以通过很多途径，太极拳只是表，平常跑跑步，爬。
你好，题主说的这两项运动，都不推荐，站桩不如跑步，太极拳早已不是正宗的太极拳了，变成了各路“大师”经过“改良”之后的太极拳了。中老年人建议快步走等运动。望采纳
其特噗是以太极阴阳学说为本，以圆弧运动为其武功动作要求和运动轴变，以柔克刚，后发制人。站桩 站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，
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