太极拳明师林泉宝先生在《武当太极拳行功心悟》一文中讲到一个有趣的故事:以前有一伙强盗在江河中抢劫客船财物,并把所有船上的人捆绑其手脚后抛向江中,船上许多人会游泳但均因手脚被困而溺死,唯有一人用海豚式游泳自救而生。通常我们。
太极拳胯的十二种练法。近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫，是为吴氏太极拳之始，后来杨露禅告老回乡，吴全佑尾随不舍，杨便下轿对他说：“我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留下，总之你记住‘圈内打人。
杨氏太极拳：杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨澄甫，后经杨澄甫广为推广。其特点是匀缓柔和，舒展大方。武氏太极拳：武禹囊先学于杨露禅，先学于河南赵堡陈青萍，并由其兄武澄清。
太极拳以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体，腰的转动实际是靠两胯旋转实现的。因此在打太极拳时会自动转腰胯或开胯来完成拳架套路。
太极拳开胯的正确方法如下：1.固膝定脚 胯不开，第一个元凶是膝和踝，许多人练拳时摇来晃去，膝和踝关节太勤快，动个不停，造就了胯的懒惰。严重时导致膝盖疼痛甚至病变。不信？我们做个小游戏，第一步，挖一个深坑。
太极练习开肩和开胯的方法：开肩 掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样。
膝固定 拧肩胯，肩至下颌 胯跟肩的反拧形成对挣 抖胯弹肩，贴肘发劲 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力。三个阶段 第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂；第二阶段：从起点。
练十年还是开不了。桩功不是随便扎的。要请师父“调桩”。步法不是随便教的。“教拳不教步，教步打师父”。不光是太极拳，技击术都要能“开胯”，在运动中发力打人，站在原地不动，命中率一定不高。
太极拳之松肩开胯 实践中，经常见到练习太极拳时间较长的 爱好 者仍然没有开肩开胯，更不可能知道如何才肩胯相合。太极拳是心脑意识拳，因而凡习拳起步就是从意道进行研习的，不然，仅仅做了一些简单的 体操 运动。
开胯与松胯动作要领 一、开胯练习 开胯对学习太极拳是至关重要的，胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。方法：坐 两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。
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