太极拳的根本大法“命意源头在腰隙”，所以说“无腰不太极”，太极拳练的就是腰，即俗所谓“别看太极柔刚劲腰中求”。在太极拳论有中云：“有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之”，也就是说太极拳的运动。
武禹襄、李亦畲（上述）论著，是持“劲从脚跟来”，“打拳不用脚劲，腰劲起不来”的同好们，认为练太极拳须“脚动带动腰动”的理论根据。愚意以为这是理解上的错误。通观武、李二先贤（上面）所说，皆着眼于身体各部位。
腰是一切武术的发力根源，腰有阻力的意思就是要拧腰发力，气沉丹田，只有这样才能打出太极拳所特有的缠丝劲。脚无根正是太极拳轻灵飘逸的体现，移步时脚落地应该力求无声。
打太极拳要求，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。由此可见，在打拳时，把下肢的动作看作劲力发动的根源和动作稳定的根基。下肢动作和全身动作的稳健、呼吸自然有着较密切的关系。打拳时，要求下肢的进退、
全脚，抓地一般要牢固，也就是要稳
太极拳要求根在于脚发于腿，主宰于腰，形于手指，只有手、足、腰协调一致，浑然一体方可上下相随，流畅自然。外动于形，内动于气，神为主帅，身为驱使，内外相合，则能达到意到、形到、气到的效果。以腰为轴 太极拳中。
太极拳的本质是武术,习练武术就得懂力由脊发之说,太极拳是一项以腰为轴的运动,腰脊的力量是太极拳发力的基础,下面是我为大家整理的关于:太极拳“力由脊发”之说。欢迎阅读！ 太极拳“力由脊发”之说 太极拳拳论中有力由脊发。
——练习太极拳时根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，神随眼动，上下相连而成一体。相连不断：——进行太极拳锻炼时，动作自始至终连绵不断，周而复始，循环无穷，贯穿一气。动中求静：——太极拳锻炼时的动作愈慢愈。
太极拳的发力，讲求浑身一体。它的发出来的任何一个力量都是连贯的，需要全身的配合，不单单想刺拳那样光靠手臂的力量。正确的力量，以脚为根，通过腰部。以腰部的旋转带动上肢，最后到达肢体末端，发力。
但是如何才能更好的习练太极拳,却一直是困扰太极拳习练者们的问题。拳谚讲:“八卦步,形意拳,太极腰”就高度概括了习练这三种拳术的精髓及要点,也点明了太极拳习练的玄机——腰。各家太极拳都对腰部的地位和作用非常。
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