(一)陈氏太极拳十大要领 陈氏太极拳的十大要领,是认识太极拳运动的初步,学习陈氏太极拳的开端,是研究陈氏太极拳的基础,也是陈氏太极拳科学性的最基本知识。没有对陈氏太极拳十大要领悟彻的基础,就根本无从谈起学习陈氏太极拳,这即为陈。
要领：此式共两个动作。眼法以左前为主。身法左、右两转。步法从左扑步变为右前虚步。手法包括左前棚变右解拿。陈式太极拳式要领说明抱头推山式名考释：此式说明动作。陈鑫先生解为：有人从我背后突然袭来(此式。
第太极拳的一大要领 虚灵顶劲气沉田 虚灵者,灵明也;顶劲者,内劲轻轻上拔,使清阳之气上升;气沉田即在运动中把人体能量,沉藏于丹田。其具体做法为:下颏回收找喉头,喉头向后向上找玉枕,玉枕向上找百会,百会虚悬,使周身上下内外连。
3松腰腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也。4分虚实太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身。
从陈王廷起,陈氏世代传习太极拳,不断对原有的拳法进行加工提炼,逐渐形成近代所流传的一,二路拳法。二套拳法连续贯穿,动作都是精心编排,动作速度和强度不同,身法,运动量和难度也不同,但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。第一路拳法。
无身无处非太极，无心成化如珠圆。10、两人推手如鳔胶，沾连粘随主宰腰，功夫达到熟练时，滑如冰凌粘如胶。“手到脚不到，鬼也打不到;手脚一齐到，金刚也跌倒”。总之，太极拳的根基在脚，“先有好脚，才有好拳。
外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，气喘吁吁。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉贲张之弊。习练者细心体会，自会收益良多。【拓展】注意事项 打太极拳对。
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。太极拳对人体各部位十大要领的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然。
动作要领与左单云手相同，方向相反。双云手 动作一：由单云手起势，身体微左转;右手由右腰间顺缠划弧下沉于小腹前，左手变逆缠上倗，左手划弧顺缠里合于小腹前;目视左前方。这样反复回圈运转，练习旋转腰，两臂左右缠丝。
太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领：（以左开步为例）右腿屈膝松胯，支撑。
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