因为你练的不是肌肉，所以肌肉会软，练对了身体会变得比以前柔，然后才是刚，刚完了还会再柔，想练肌肉不要练太极拳，去练健美。
因为太极拳主要是意守丹田（即肚脐以下一寸三分），长年累月功夫建成，使能量布满丹田，所以变成肚大腰圆，是练太极的正常现象。
首先是放松松开，使全身内外、四肢百骸、筋韧皮肉尽可能地放松松弛；松外就是身肢放长、伸筋拔骨、肌腱拉长、筋肉离骨、骨节开张，使经脉舒顺通畅，丝毫无滞。譬如地下之沟渠，不塞而水行；输送之管道，不堵而流通；人体。
你应该考虑的，一是你的老师是否把太极拳学好了。最好是太极的12代传人。当然，正宗13代也可以。如果你的老师本身就不是太极名家，你就得想想是不是你练太极的方式是否正确了。如果不是上面的问题，建议你去请教自己的老师。
肌肉松沉后，肢体非常柔顺而内部又非常坚刚，这就是积柔成刚的练习方法。所以练太极拳时，要求意向上升，气向下沉。很多人可以觉得上面说的比较玄学，看起来很假。但是随着时代的发展，人民生活水平的不断提高，随着生活方式。
就会感到不稳；动作不准确，胯部松活不了，使得膝盖附近肌肉受力过大，也会导致感到不稳；最好的方法就是注意多反复练习单式，严谨按照要领体悟准确动作的感觉，时间长些，几个月后就适应了 。
只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。
第五，放松就是要克服自然反应。人们习惯性的遇到力时会用力抵抗，这其实是极其错误的，是与太极拳原理相违背的。通过长期的练习，要做到遇到来力时自然放松，然后引导和转化来力。这也可以用来检测放松的程度，双臂抱起，让。
针对其造成的原因，笔者认为应把握好以下四个重要环节： 其一，要明画大圈之理。 练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到最。
逆腹式呼吸是你练到一定时间，积累到一定程度，自然而然，水到渠成形成的哦。不是刻意的，说白了就是不用太理会，知道就行。所有的发力是，全身的筋骨皮肉练到符合受力要求，就是多练基本功啦，动作不断修正，
上一篇:喜爱太极拳的优美句子
下一篇:练太极拳治疗帕金森病有效吗