练拳，不管是什么拳种都是腰腿功夫，因此对腰腿的力量和柔韧性都有一定要求，压腿当然也是不可或缺的基本功了。其实花架子更要压腿，现在国家搞的那一套武术比赛，是在传统套路的基础上加入大量体操要求。下面是本人原创。究。
真正的高手都是养生健身的，你非要定义为打打杀杀的，那不是高手是匹夫
练习太极拳,会有助于增加身体的柔劲,形成借力打力、以柔克刚的意识,不经意间就会应用而出。 我说的是柔术,巴西格雷西柔术,不是柔道。两者区别非常大 顺便再反问你,不让打头,那还能叫武术?还能叫搏击? 还有我自己说错了,不是武林。
初学太极拳一般从二十四式开始练习较好。二十四式太极拳也称简化太极拳，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成。
陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成。
用腿攻击，这样练习对头的保护就弱化了，近身格斗的技术也没用了，但是跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。把鞠躬礼贯穿在训练的中，以行动强化礼仪，这是国家和社会都需要的。太极拳有“十年不出门”的说法。
杀人，用手枪更快 关键并不在于太极拳是否实用，而在于使用的人是否真的懂得战斗。太极拳也好，咏春拳也好，创出来肯定都是打人的，不是作秀的。但拳就好像刀子，可以杀人，也可以削苹果。拳是一种武器，但不是每个人都会。
根据全民健身计划和参与年龄，太极拳适用于所有年龄组，练习太极拳实现了身心放松。身体的亚健康状态已在各地得到恢复和改善。因此，太极拳对健康和保持身体健康有明显的作用。如果一群60岁的叔叔阿姨被允许练习一半强有力的外国。
太极拳养生有哪些功效呢？
太极拳还是有实战效果的。存在了几百年的东西自然有他可以让自己存在的东西。套路嘛，只是师傅教授的方法，击打技巧还得从中自己去领悟 .街斗的时候，别人不会和你用什么套路 .太极拳是内家拳，讲究的是修身养性，武艺越好。
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